deficyt kaloryczny

[...] kalorycznego. Jedz na początek o jakieś 150 kcal mniej, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli przez tydzień nie schudniesz 1 kg, zwiększ o jakieś 100 kcal ten deficyt. Co jeszcze bardzo ważne- jak będziesz chudł za szybko, to koniecznie zwiększ liczbę spożywanych kalorii (byle nie przekroczyć podstawowego zapotrzebowania). [...]

[...] czas, kiedy dojdziesz do w miarę unormowanego poziomu kalorycznego. Oczywiście aktywność fizyczna jest bardzo wskazana, ale nie możesz sprawiać nią, aby pogłębiać ciągle deficyt kaloryczny. Co do diety, to kolega wyżej dobrze radzi. Tłuste rybki, kasze, ryże, płatki owsiane, mięso, jaja, nabiał, dużo warzyw. Na tym powinna się opierać Twoja [...]

z takiej redukcji" - czyli z jakiej. a myslisz ze po co sa aeroby. Aeroby sa po to by zwiekszyć zapotrzebowanie kaloryczne co sprowadza sie do wystapienia deficytu kalorycznego ktory zjada tkanke tluszczową. myslisz ze jak robisz aeroby to spala ci tylko z brzucha, a jak zakladasz tylko deficyt kaloryczny bez aerobow to pali mięsnie? matematyka i [...]

[...] wyszły kiepsko mianowicie TSH 3,42 FT3 3,14 L FT4 11,59 Nie cały rok temu, jak jeszcze byłem na masie i ważyłem 11kg więcej to TSH było jedynie 2,1, FT3 i FT4 wtedy nie badałem. Co robić :(? Bo ewidentnie badania wskazują na niedoczynność. Czy myślisz, że długotrwały deficyt kaloryczny mógł mi "zepsuć" tarczycę albo pogorszyć jej pracę? :(

GŁĘBOKI DEFICYT KALORYCZNY Poprawne wyjście z głębokiego deficytu kalorycznego nie jest łatwe.. serio! Jeśli już do tego doprowadziłeś jak ja na początku tego roku i nie chcesz za chwile wyglądać jak wcześniej już wspomniany ButterBean,r musisz stać się twardy jak stal i po prostu przyjąć to na klatę jak prawdziwy Achilles Opiszę jak wyglądało [...]

[...] wyszło mi 1669 czyli niemal że idealnie na poziomie mojego BMR, ok. 300 kcal mniej niż moje zapotrzebowanie dzienne przy wskaźniku aktywności 1,2. Tym samym zrobił mi się deficyt kaloryczny, 300 kcal i nie wiem czy to dobrze czy źle bo jedni mówią że takie deficyt przy redukcji powinien mieć miejsce, inni że nie ciąć kalorii tylko palić [...]

Trochę muszę zbić wagę, bo siły już nie zdążę poprawić. Padło na IF i deficyt kaloryczny oraz suplementację kofeiną. Pracuję nad utrzymaniem wyników siłowych oraz poprawą wyników wytrzymałościowych.

[...] redukcji masz bardzo mało jeśli założysz 8 treningów ( 5 cardio i 3 siła ) to 2400 jest zdecydowanie za mało .pomyśl co zrobisz za kilka tygodni ? i z czego podgłębisz deficyt . Kolejna sprawa to taka że nie ma sensu na start dawać maskymalnej ilosci treningów bo pasuje mieć jakis zapas na okres stagnacji . Daj saobie na start 3 siłowe i [...]

nie wazne z jakiego pulapu kalorii startujesz aby wywolac efekt redukcji tkanki tluszczowej musisz jesc mniej niz spalasz wec wywolac deficyt kaloryczny :) dieta niskoww (ketogeniczna) jest dosc latwa do utrzymania PO przystosowaniu - sam probowalem 4 razy zanim sie przestawilem od tego czasu organizm 'pamieta szlaki' i wskakuje kiedy chce z [...]

[...] znaczy to ich "świetnie". To są moje 3 przygotowania, podejście jest zupełnie inne i na pewno nie mogę narzekać na dużą ilość aerobów czy mało kcal - mimo wszystko odczuwam deficyty energii w ciągu dnia. Każda zwykła czynność pochłania tak jakby więcej energii, nie wiem jak to wytłumaczyć, po prostu trudniej mi się zmotywować np. do pojechania [...]

mosto, bo my jesteśmy nienormalni, "jak to 1000-kcal to za mało O.O oni są nie normalni" a co do wzrostu, też jestem ciekaw jak deficyt kaloryczny ma się do wzrostu? Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-02-22 16:00:17

[...] Mianowicie chodzi mi reakcje organizmu na trening aerobowy przy redukcji. Zawsze zaleca się żeby zwiększac stopniowo ilość aerobów a pozniej już przy maksymalnej ich liczbie deficyt kaloryczny, ewentualnie od poczatku deficyt. A co będzie jeśli zapotrzebowanie zostawimy na stałym poziomie? Przeciez sam trening aerobowy powoduje spalanie tkanki [...]

Dobra wrzucam do oceny :-) Założenia: - redukcja a więc coraz głębszy deficyt kaloryczny, zaczynam w okolicy zera - trening 3 dni w tygodniu (poniedziałek - środa - piątek), jednakże nie wykluczam, że nie pójdę dodatkowo w sobotę lub niedzielę - czas treningu ok 50 minut, ma być mocno i intensywnie Push/pull robiłem kiedyś - nie podszedł mi. W [...]

[...] bzdury, jak Ci metabolizm wróci do równowagi i wejdziesz na odpowiedni pułap kaloryczny większy wysiłek teraz do niczego nie prowadzi bo zwiększy jedynie istniejący juz duży deficyt kaloryczny dlatego odradzam czestsze i trudniejsze treningi i polecam grupe A zamiast D na pierwszy miesiąc potem pobędziesz sobie na 2000 kcal i zobaczysz co się [...]

Hej, Czy deficyt kaloryczny ma wpływ na żywotność plemników? Nie chodzi mi jakąś długotrwala wyniszczającą redukcje tylko delikatny deficyt. krótko Na żywotność i ruchliwość plemników delikatny deficyt nie ma wpływu. Za to spermatogenezę i spermiogeneze dłuższy deficyt może mieć wpływ

[...] Nie potrzebuje ich wtedy tyle i nie ryzykuję, że jak nie ćwiczę to w tłuszcz pójdą. Z racji braku tak dużej aktywności też mniej jadam. Wydaje mi się rozsądne zmniejszenie ilości spożywanych kalorii. W zasadzie to podczas SD robię czas taki trochę redukcyjny. Więcej lżejszej aktywności i chyba także deficyt kaloryczny. Pozdrawiam

[...] tyle ile udało mi się wyczytać i zrozumieć. Wy macie doświadczenie, wiec co za tym idzie większą wiedzę. Pierwsze dwa dni pojechałem na planie przedstawionym powyżej i nie wiem czy coś zmieniać, czy taki deficyt kaloryczny i deficyt ww jest dobry. Pozdrawiam i czekam na pomoc. Zmieniony przez - adrianzieluzielinski w dniu 2015-08-15 00:36:17

[...] 3300-3500kcal. Nie wiem jak przedstawiaja sie proporcje twojej diety ale podejrzewam ze nie jestes nawet blisko zapotrzebowania do utrzymania wagi. Pamietaj ze zbyt duzy deficyt kaloryczny jest zły, rozwalisz sobie metabolizm a powrót do odpowiedniego standardu spalania organizmu to nie przelewki tylko dlugi proces. Jeśli jesz te 800-1000kcal [...]

[...] że na koniec miałeś dwa tygodnie kompulsywnego objadania się. Mój kolega, który ma podobne problemy, choć na innym podłożu, dostał od lekara całkowity zakaz wchodzenia w deficyt kaloryczny, ba wręcz kazał mu być na surplusie. Sport odwrócić w inną stronę, nie w kierunku sylwetki, a w kierunku poprawy wyników siłowych, jako sposób na [...]

[...] a jak poszedlem do restauracji i dali mi wizualnie cos malego to bral mnie taki wnerw ze musialem zamowic nastepny posilek. To przekonuje mnie coraz bardziej ze zbyt dlugi deficyt kaloryczny byl dla mnie tak stresogenny ze spowodowal u mnie i nerwice i depresje (...) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2019-07-18 21:53:08 Jakiś czas nie [...]